今年の東京マラソンは曇り、気温も低めでマラソンのコンディションとしては悪くありませんでした。とはいえ、スタート待ちの間に身体だけでなく、メンタルも冷えてしまいました。場所はスタートの都庁前。
今年は３人で走りました。トレイルと違ってひたすら同じ動作を繰り返すマラソンの大敵は単調な動作に飽きること。３人で走るとパシュートのようにポジションが入れ替わり楽しめます。このあたりでようやくメンタルが整ってきました。写真の場所は１５キロ、雷門の前。
昨年同様、ほぼすべての補給所で水分補給をしっかり行いました。練習でも体重の２％～２．５％の水分を消費すると途端に身体が動かなくなります。練習時に前後の体重を測って、時間あたりの水分消費量を知っておくとエイドでの補給量がイメージしやすいです。弱冠脱水気味でしたがなんとか持ちました。今回は併せて栄養補給も積極的に行ってみました。おかげで後半もキツくなりにくかったようです。バナナ最高！写真は日比谷、３０キロ過ぎ。
自転車のペダリングトレーニングがヒントになり、今回は少し高回転気味のピッチ走法を取り入れました。無駄な動作を減らせて従来よりも脚の疲労が軽かったようです。残り一キロ地点。
応援いただいた方々のおかげもあって皆無事完走、記念写真はカラーにします。
寒空の中、ありがとうございました！
